ｹｶﾞを予防するためにできることと聞くと､どういったことを思い浮かべるでしょう？

｢ｹｶﾞは防ぎようがない｣と考える人もいるかもしれません｡

ｹｶﾞには大きく２つのﾊﾟﾀｰﾝが考えられます｡

まず１つは｢ｽﾎﾟｰﾂ外傷｣とよばれる突発的なｹｶﾞです｡

ﾎﾞｰﾙや人とぶつかった衝撃や転倒､打撲などｹｶﾞをした原因がわかっているものです｡

もう１つは｢ｽﾎﾟｰﾂ障害｣とよばれるｹｶﾞです｡

こちらは一回の動作で痛みが起こることは少なく､続けているうちにだんだん痛くなってきたものなどです｡

疲労によるもの､ｵｰﾊﾞｰﾜｰｸによるもの､ﾌｫｰﾑそのものに原因が考えられるものなどがあります｡

突発的なｹｶﾞについては､防ぎようのないものもありますが､ｹｶﾞの多くは自分で予防することが可能です｡

肉離れをしないために筋肉の柔軟性を高める｡

捻挫をしないために関節周辺のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行う｡

関節を痛めないために正しいﾌｫｰﾑを身につける｡

疲労回復のためのｹｱを行うといったことです｡

筋力･筋の柔軟性･持久力･ﾊﾞﾗﾝｽ･関節の柔らかさなど､自分の体を理解し､良いところはもっとﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟを目指し､足りないところはしっかりと補うといったことを心がけるようにしましょう｡